熱中症予防として
「和食」は有効です。
※熱中症は食事以外に
睡眠や水分摂取状況、
生活習慣など
複数の要因が絡んでいます。
炊いたごはん
塩分の入ったお味噌汁
煮物
漬物
蒸し物
酢の物
煮びたし
豆とか芋とか、etc・・・
水分を保持している
食材・料理が
和食には多いから。
とりわけ「ごはん」は
水分込みのガソリン
（エネルギ源）として
とっても優秀ですっ！
※コメ不足が解消して良かった！
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私はごはんが
あまり好きではなくて
ごはん（主食）抜きで
食事してたんだけど・・・
栄養を学んでから
ごはんをちゃんと
食べるようにしました！
おかげさまで
体力、付きました。
地力を感じれるようになって
だいぶ夏に強くなりました。
絶対無理だと思っていた
夏の外テニスが
できるようになったもんね、笑。
食事って大事なんだなー、
すごいなーって。
ベタだけどね、笑。
・
好きな食事スタイルは
あっていいのだけど
「勝つためには？」
「体力つけるには？」
「できるだけコートに長く立つために？」
そう考えていくと、
食事はBase＜基礎・土台＞として大事。
どんな風に食事で
力をつけていこうか
一緒に考えてみませんか？
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夏バテ＆運動経験0
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夏の炎天下でテニス三昧！
こうなれたのは、食事を変えたから！
食事で未来は変えられます。
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