【がんばりすぎないごはん それでも大丈夫】
焼きそば、ニラとエリンギの中華スープ、
なぜか冷蔵庫にあった板かまぼこに
スーパーで買ったキムチ。
※宮城県人、笹かまならいつも入ってる。
しかもかまぼこは、鍋敷きの上に
かまぼこ板にのせたままです笑
※底をスーッと包丁入れて、一口大に切っただけ
スポーツ栄養サポートのゆりさんが
こんな食事かい！
…って思います？？？
もっと素敵に、色とりどりの
教科書のようなお食事をしていると
思われるかもしれませんが、そんなことないです。
仕事から戻ってきて、本当なら作らないで楽したい。
だけど、身体にいいものも食べたい。
そのせめぎあいの結果、この食事です。
焼きそばっていうだけで、もう楽。
私は焼きそばをいつも冷蔵庫に置いています。
とはいえ、ただラクするだけじゃなくて、
「どうしたら少しでもバランスよく栄養を摂れるかな？」
とは、四六時中考えています。
だから、焼きそばだけじゃなく、
スープをつけたり、発酵食品のキムチを足したり。
そんな小さな工夫をしてやっています。
・・・これ、最初から、
そんなことができたわけではもちろんなく。
そもそも私は、作るのが面倒、動くのも面倒。
袋に書いてあるマニュアル通りに作ればいい焼きそばでさえ
苦痛で仕方なかったんです。
意識は低かったんですよ。
それは重々わかっていて
自分は恥ずかしい奴だと思っていて
そんな体たらくな自分、
「どうしたらいいんだろう？」と
実際に悩んでいました。
でね、ラッキーなことに
テニスがきっかけで栄養を学ぶことになったんだけど
学んで試行錯誤して今思うのは、
「完璧じゃなくていい」ということ。
毎日の食事って、本当に大変。
だからこそ“頑張りすぎなくても続けられる工夫”
が大事なんですよね。
昔の私は、
「ちゃんとできないのはダメ」と。
キツイぞ、じぶん。。。
今はね、
「昨日よりちょっと栄養が摂れたらOK」
くらいで考えられるようになりました。
やったかやんないかわからないくらいに
細々とコツコツとやっていく。
それでちゃんと強くなれるよ！
がんばりすぎず、栄養摂れる食卓を
作っていきましょ♪
夏バテ＆運動経験0
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夏の炎天下でテニス三昧！
こうなれたのは、食事を変えたから！
食事で未来は変えられます。
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